na masę

stary ja wiem ... ale uz nie wazne bo ja zabardzo mam tendencje do otluszcania sie... dlatego gainer odpada narazie mam kreta + bcaa , co byscie polecili jeszcze na mase tak aby nienabrac tluszczu

aktywnosc w ciagu dnia > praca fizyczna 10 g uprawiany sport > 4x silownia odzywianie> che zastosowac diete na mase cel> masa miesniowa do 90 kg, tkanka tluszczowa do 10% ograniczenia zywieniowe> brak stan zdrowia> zdrowy suplementy > tak stosowane wczesniej diety> brak

ja właśnie powoli wchodzę na masę akurat piję z mlekiem 0,5

Kolega może za 90 pln na masę dokupić jeszcze do tego gainera albo białko.

zalezy od twojej diety Jezeli na mase to napewno ciut fatu zalapiesz, ile z tego bedzie miesa a ile fatu zalezy od diety i aerobow

Ułusz sobie dietę na masę a jak nie masz możliwości to kup gainera , Gain bolic lub gainer 1.Z suplementów monohydrant Kreatyny jak wyżej.

na masę jest dieta i trening a na rzeźbę dieta i trening suplementy to dodatek do tych czynników poza tym albo "masujesz" albo "rzeźbisz" zdecyduj wypełnij ankietę to coś się wymyśli Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-12-06 12:06:07

ułoz sobie diete z dodatnim bilansem kcal porzadny trening na mase w zaleznosci od braków w diecie kup gainera/bialko

gainer ma tylko 9g bialka i 70g weglowodanow.Jak jest z tym zapotrzebowaniem na bialko?Chcialbym ustalic sobie diete na mase i nie wiem wedlug czego i jak obliczyc moje zapotrzebowania.HELP

siemaSZiom. Nie odpuszczaj treningów na masę i dorzuć aeroby 30-40 min odrazu po treningu. Pozdrawiam

w diecie na masę wystarczy 1,8 g białka/ kgmc.

HMB na masę poczytaj lepiej leksykon odrzywek ;)

Dieta Low Carb na mase + aeroby/HIIT + dobry trening + spalacze i moze sie uda

l-karnityna jest mało skuteczna tymbardziej nie odczułbys jej działania przy takim 'arsenale' supli na mase Ale aeroby mozesz dorzucic 2-gora 3 razy/tydz wiecej-miajało by sie z celem jakim jest masa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 11:26:52

Mom zdanie powinneś dokończyć cykl na masę. Nastepnei zająć sie spalanim zbędnego balastu. L-Karminynę bierz rano i przed treningiem. Lepiej użyj efedryny ma dużo lepsze osiągi niż karnityna. Zacznij robić areoby i może jakiś basenik czy coś Pozdrawiam

sory, ale ocipiales ? 6 dni w tyg. na mase ? 3 dni wystarcza pon: klatka + tric wt-wolne sroda-barki+nogi czwartek-wolne piatek-bic + plecy sobota i niedziela wolna

Zle napisales nie rozpiska na mase w temacie tylko MASS-pierdlak:)

Nikogo nie zgrywam, odpowiadam na masę takich tematów/pytań i jest to nużące bo nikt nie chce użyć wyszukiwarki, a ja mówię w kółko to samo, a cwaniaka nie zgrywam bo mówię prawdę.

Co to jest? Bo dietą i treningiem (tym bardziej na masę) nazwać tego nie można.

[...] którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html